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在噗上的噗友們都知道我實施著為期三天的蜂蜜清腸法,
不稱它為蜂蜜減肥法是因為我覺得三天下來後,腸子真的清乾淨了,
而且身體變得輕盈,也不會精神不濟,身體的髒東西全部清出了體外,體重自然就會瘦了。
所以我覺得這是以清腸為主,瘦身應該只能算是副作用吧!

知道我開始蜂蜜清腸法的人總會問,不吃東西真的不會餓嗎?
實施了三天下來,說真的,只要攝取的蜂蜜量足夠,是不會餓的。
我也是看了文章後才知道,蜂蜜是有營養價值的,以為甜份只有熱量的觀念是不對的。
蜂蜜可以清腸,而絕大部份的甜份也容易被胃吸收,轉換成能量。
所以這三天下來,人瘦了,精神卻更好了,甚至皮膚也亮了。
文章請見此—>
蜂蜜減肥法

許多人看見了我的成果,紛紛問著到底要加多少蜂蜜,喝多少量?
怕大家誤會了我每天都只吃蜂蜜,所以寫了篇文分享我的方法。



準備事項:
第一、體脂肪大於20 的人才用此方法,低於20的,基本上可以實施一天的清腸即可。
第二、請保持一顆
愉快的心,這點很重要,每天心裡不要只想著我好可憐喔,只能喝蜂蜜,
        請轉換成正面的思考,清腸後變輕盈了、更健康了才能吃更多想吃的東西啊!
第三、一瓶
不含蔗糖的蜂蜜,注意喔!關鍵字「不含蔗糖」,身體消耗蔗糖會耗掉鈣和B1。
第四、湯匙一隻,平常家裡喝湯時的湯匙即可,不是舀湯的大湯勺喔!

接下來,就是我的三日蜂蜜清腸法

基本上,我每天睡醒下床後到進辦公室會喝掉600cc的白開水。
當然,這不是一口氣喝完,一下床我會先喝一大口含在嘴裡,然後慢慢的往浴室走去,
這途中分次吞下,走到浴室也吞完了。
梳洗完畢後回房間,再含著一大口換衣服,喝完後再去補一大口做接下去的事情,
喝不完的,我在開車上班途中趁著等紅綠燈的時間,再慢慢喝完。
通常到辦公室時,600cc的水就喝光了。
接下來,就是蜂蜜時間了。

第一天
早餐:蜂蜜水600cc(加一匙半的蜂蜜)、咖啡拿鐵(同事愛心)
基本上喝了蜂蜜水後就不要再咖啡了,但同事的愛心嘛!!我就喝掉了。
喝完蜂蜜水後到中午的期間已經跑了兩趟廁所順暢,其他時間都喝水。

午餐:薰衣草茉莉花茶600cc(加了一匙半的蜂蜜)
下午茶時間我則是吃了一盒水果,有小蕃茄、葡萄、蘋果。
想要效果大的話,最好是一整天就只喝蜂蜜水,
但如果覺得不吃點東西很空虛的話,可以選擇清淡的食物吃(如水果、青菜)
我這水果因為是媽媽的愛心,所以不吃不孝啊!!
再如果覺得吃水果或青菜會有罪惡感的話,可以直接挖一小匙的蜂蜜直接吃,
甜甜的在嘴裡就會讓心情很好。

晚餐:蜂蜜水600cc(一匙半蜂蜜)
另外喝了一瓶爽健美茶。
睡前三小時就不要再喝水了,不然隔一天會水腫。
另外我還加了運動,小的呼拉圈搖了一千下後拉筋伸展。

一天下來後,睡前量的體重–0.6、體脂 -1.0。(這是和原來體重相比)
這樣的成果有點出乎意料,之前一直降不下來的體脂居然一口氣降了1這麼多。
看到這數字,我就有更努力的動力了。

第二天
醒來後梳洗完畢後,第一件事是量體重。
我通常都是睡醒量一次,晚上睡前量一次。
這次量的體重 –0.8、體脂–1.0。
睡個覺起來又多瘦了0.2公斤,可能前晚搖了呼拉圈有燃燒脂肪吧!
接下來第二天要更加油了!!

早餐:600cc蜂蜜水 (一匙蜂蜜)、咖啡拿鐵一杯(同事的愛心)
注意,因為第一天腸子清的差不多了,第二天蜂蜜的量要減為一匙。
其餘的,到中午期間都只喝水。

午餐:600cc蜂蜜水(一匙)
下午喝了玫瑰花茶,還吃了一盒水果(小蕃茄、葡萄、蘋果)
其他時間喝水。
晚餐:600cc蜂蜜水(一匙)
也因為今天的蜂蜜量降為一匙,所以有點飢餓的感覺。
晚上忍不住吃了兩小包的蘇打餅。
運動則是搖了小呼拉圈1000下和仰臥起坐20下後再拉筋伸展。

睡前量體重,和原體重相比是-1.4、體脂-1.0。
也就是說第二天體重又降了0.4。
但也因為熱量攝取的少基礎代謝率也降了10卡。

第三天
早晨量的體重又比前晚降了0.2公斤,體脂一樣。
一樣每早醒來的600cc白開水後。
早餐:500cc(半匙蜂蜜)、無糖豆漿一瓶(我怕瘦到不該瘦的地方,哈~)
注意到了嗎?這天的蜂蜜量減至半匙囉!
其餘時間喝了玫瑰花茶和水。

午餐:500cc(半匙蜂蜜)
下午茶一樣是媽媽準備的愛心水果一盒。
其他時間喝水。

晚餐:500cc(半匙蜂蜜)
第三天飢餓感更強烈了,不過已經可以感覺到身體變得輕盈,
精神狀況也不錯,皮膚有亮的感覺。
不過,我還是吃了一盤青菜和兩小包蘇打餅,再一瓶爽健美茶。

睡前的體重量測是,體重-1.4,體脂-1,這天連BMI也降了。
當然,體重要以早上量的為主,第四天早上量的結果,也就是總成果如下:

體重比原來的體重降了1.5公斤、體脂肪降了1%、BMI也從19.3降到18.1,
但因熱量攝取的少,基礎代謝率也降了。
所以這方法我建議以兩天為限,因為到了第二天,身體基本上該排出的廢物都排掉了,
我第三天完全沒有跑廁所”順暢”,只有把身體多出來的水排掉而已。
第三天再繼續用蜂蜜清腸的話,代謝率掉了,以後復胖的機率會比較高,所以我建議兩天即可。

三天下來,我的肚子真的明顯的消了,以前穿合身一點的衣服會凸肚,現在,它終於消一半了。
手臂肉也很明顯的有消下去耶,算是個意外啊,還有我的臉,終於沒這麼圓了。
1.5公斤怎麼會差這麼多啊!!

我覺得,這方法真的很適合大吃大喝後清腸耶,只要喝一天的蜂蜜水就可以把廢物清光光了。


注意事項:
一、千萬不要覺得蜂蜜太甜就只加一點點,量不夠的話不夠身體轉換為能量,效用不大。
二、每天喝的白開水要補充到1200cc以上,這樣代謝才快。
三、蜂蜜清腸結束後的隔一天,飲食盡量清淡,因為腸胃是空的,一下子太油膩的東西下肚,腸胃會受不了。


 


懶~ 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(13) 人氣()


留言列表 (13)

發表留言
  • blisy
  • 看完這篇文章有些心動。
    哪天大吃大喝後,我也來找一天來試試看!!
  • 我覺得第一天效果最明顯,
    記得找天都待在室內的時間試喔!
    因為會一直跑廁所 ^^

    懶~ 於 2010/06/15 19:10 回覆

  • jun0817
  • 真的佩服你的執行力耶!真的厲害!
    我也是覺得~久久來一次清腸飲食是必要的
    不然現在人都吃得太好了!
  • 想說第一次試就要認真一點。
    試完後我覺得真的很適合大吃後清腸用耶~
    身體變得好輕盈~

    懶~ 於 2010/06/15 19:09 回覆

  • xemon
  • 很厲害的3天~
    我也想來試看看了~
    不過很耽心會偷吃東西耶xdd
  • 偷吃東西沒關系,只要是清淡的食物就好了。
    我這三天也是有偷吃啊!

    懶~ 於 2010/06/15 19:09 回覆

  • 浣熊
  • 衝著把內搭褲外穿這句話,
    我也要拼了XD

    PS:明明是竹竿人...好在某人不會要我那麼瘦 XD
  • 那快去買瓶蜂蜜準備拼了啦~

    其實某牛不覺得我胖,是我自已覺得有長肉了,要瘦點。

    懶~ 於 2010/06/15 19:08 回覆

  • amway6712426
  • 你好像芭比娃娃喔~^.^
  • 因為我不笑又站的很僵嗎!?
    呵~

    懶~ 於 2010/06/15 19:07 回覆

  • 小豆乾
  • 我昨天當了小熊維尼一天,體重也有變輕0.5公斤耶!!

    PS.妳是正妹!!
  • 謝謝小豆乾(抱..)
    那妳接下來還要試嗎!?
    我想試一個月看看^^

    懶~ 於 2010/06/15 19:06 回覆

  • slowcat1070
  • 讓人很容易產生鬥志了一篇文章,
    尤其是內搭褲......
  • 哈~
    那料子是挺的,所以穿起來像是合身的牛仔褲。
    有修飾的效果 ^^

    懶~ 於 2010/06/15 19:06 回覆

  • birdshosue
  • 哈哈....我在想如果是我...
    我的蜂蜜一次大概會加3匙吧........XD
  • 哈~~
    妳被維尼附身了^^

    懶~ 於 2010/06/15 19:02 回覆

  • xz056865
  • 懶骨頭
    明明已經很瘦了
    還須要減肥嗎?(不解ing)
  • 主要是清腸啦。
    我是屬於便便很不順的那一型,
    所以久久就得想辦法清一清。

    懶~ 於 2010/06/15 19:01 回覆

  • 小欣
  • 懶好瘦啊)))
  • 去台南一趟就會肥回來了 ^^

    懶~ 於 2010/06/15 19:00 回覆

  • cynthia0928
  • 我沒看到圖~~(大哭)
  • 秀秀吼~~
    後來有看到啦 ^^

    懶~ 於 2010/06/15 19:00 回覆

  • mamajohnny
  • 好好喔
    等我有機會也要來試試
    我早就超過20%了><
  • 女生超過20是正常的。
    我超過好多(嘆...)

    懶~ 於 2010/06/15 19:00 回覆

  • amway6712426
  • 是指身材比例很好啦!不要亂想~
  • 謝謝啦^^

    懶~ 於 2010/06/24 20:51 回覆

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